“保持这个姿势，10分钟，然后是下一个动作，金鸡独立式。”
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第一个十式练下来大概需要一个小时左右，最短的坚持时间也要在5分钟左右。有聪明的学生马上联想到了周毅之前让他们练习马步的原因了，原来这套百禽百兽炼体术竟然从基础开始就需要如此的耐力了？
只是，周毅并没有教他们任何的拳法以及腿脚功夫让他们有些泄气，不过，既然是新生霸主周毅亲自教，他们也尝试这练习。
周毅拍摄好了视频之后，让安平把视频传到了他们刚刚建立的“周毅呜哇……”微信群当中去，让所有的群员都能看到。
在一分钟之后，周名就接收到了来自某个人传来的周毅教授练功的视频。“这是什么？在练基本功？好像是五禽戏，模样也太丑了吧？”
周名本来十分的好奇周毅的功夫有多么的高大上呢，没想到比瑜伽还要不如，至少瑜伽看起来赏心悦目，而周毅说的百禽百兽炼体术看起来无论是招数还是难度系数都不能称之为好功夫。“哼，我就知道他不会把自己最拿手的东西拿出来教，这只是最基本的炼体方法，不值得一提。”
周名本来想能从周毅教授的功夫当中寻找到周毅的弱点呢，但是看来这个方法注定是失败了。看来要找另外的方法除掉周毅了。
周毅的练功教学视频不只是周名看到了，很快在龙大校园网，甚至是在其他的校外论坛上也被帖了出来，有的人评论这姿势也实在是太难看了，也有的尝试了一下之后认为这纯粹就是恶意整人的动作，练起来很容易拉伤肌肉。
安平等人有些惴惴不安，没有想到周毅的教学视频竟然俺么快就被传播了出去，传说中一些门派是不允许泄露门中秘籍功夫出去，不知道周毅会不会生气呢？
出人意料的是，周毅一点反应都没有。其实周毅也想到了这一点，他倒不怕百禽百兽炼体术被人偷学了怎么的，反而学的人更多更好，没准就能在这里面找到一些修炼的天才呢，在即将来临的仙武纪，可不是自己一个人的力量就能抗衡的大事件。
百禽百兽炼体术，很适合人类没有任何修仙功法基础的人锻炼。当炼体术坚持到一定的程度之后，在炼体当中身体会自然而然的吸收天气灵气，从而凝结到了人体的肌肉和骨骼当中，让修炼之人达到炼体修仙的地步。在修仙界，这些人也叫体修，体修和气修是两大主流派系，如果论初级阶段来说，还是体修更占据上风，进步也更快一些。
百禽百兽炼体术因为姿态丑陋，被戏称为“鸡鸭瑜伽术”，被一些无聊之人开始拿来当成梗，制成了各种版本的视频之后在网路之上更是大肆风行，无形当中，起到了修仙界最低等炼体术的修炼风潮。
连始作俑者周毅都没有想到，自己这一个并不是特别有心的做法，却是直接改变了这个世界的修仙之路的进程。